1、减了一辈子的肥。
2、体重在10斤以内摇摆都算正常波动……
3、三天吃了一个馒头胖了4斤。
4、减肥两年才瘦十斤,一个暑假却可以重15斤。
5、喝水前120喝完水121.6。
6、感觉呼吸都在发胖。
7、花四月时间不吃晚餐,瘦了几斤,后来吃了两次宵夜就回本了。
8、只要不动,就感觉自己在长肉!
9、跑步时,肚子抖得比胸还厉害。
10、少吃不一定会瘦,但是多吃一定会胖。
1、胃火兴旺者
如果你经常感觉自己有饥饿感、口臭、口干,而且平时容易长痘、便秘,这是胃火过旺导致的。
为什么说胃火兴旺者很容易发胖呢?
因为胃火兴旺的美眉们肠胃的蠕动速度特别慢,而且消化系统很差,从而导致身体的新陈代谢差,长期如此就会肥胖。
2、水肿者
如果你喜欢吃口味重的食物,还有凉性的食物,经常感觉口干,下半身还有水肿的现象发生,那么你也是容易肥胖的美眉。
水肿型美眉们他们的身体新陈代谢的速度很慢,这样身体内多余的水分就会堆积在体内,导致身体的循环受到阻碍,长期如此就会肥胖。
3、肝郁气滞者
如果心情经常很郁闷,情绪不好,就会出现肠胃功能失调的情况,这种情况的美眉睡眠质量也很差,生理方面也会有毛病。
肝郁气滞者一般都是因为精神情绪的问题,经常感觉自己心情很烦闷,容易发火,脾气暴躁之类,因为精神的缘故影响到肠胃,会出现厌食的情况。
1、严格控制一天摄入热量
摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥,就要严格把关,控制饮食,减少热量摄入。一般来说,人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。
对于女性来说,摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此,你需要合理分配一天饮食的热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。
2、吃饭速度要慢
吃饭慢的时候,唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多,在你细嚼慢咽的过程中,你很可能发现自己已经吃饱了,这样有利于减少食量。
3、注意饮食结构
易胖体质的人,要注意调整饮食结构,蔬菜之类的能够解油腻,因此一定先吃适量的素菜,再吃肉食之类的。
4、晚饭之后运动
吃完晚饭之后,要进行适当的运动,可以快步走半个小时以上,但注意不要投入高强度的训练。
5、不吃甜食
糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。
额外过多的食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。
所以,要减肥,就尽量不要吃甜食哦。
大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征。酸性体质的人,嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。
预防酸性体质,把身体“碱”回来。
1、多运动
在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。
2、多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲却对身体有益的东西。
人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。
因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。
3、多喝水
我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。