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随州初雪降临!你那里下雪了吗?

 下!雪!啦!

 

今日,随州初雪降临!

2018年的第一场雪居然下得这样大!


都说不以下雪为目的的降温就是耍流氓,

那么今天的这场雪可是诚意满满哦!

漫天飞舞的白雪为萧瑟的冬天增加了几分浪漫的气息,同时也给健康带来潜在影响和伤害。那么从健康的角度出发,下雪天养生应该注意些什么呢?

 

 

01

 

  心:雨雪天如何调节心情?

气象条件及其变化不仅影响人的生理健康,对人的心理情绪方面的影响也非常明显。

 

雨雪天气之所以影响人的心理健康,主要是因为雨雪天气下光线较弱,人体分泌的松果激素较多,这样,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低,人体神经细胞也就因此“偷懒”,变得不怎么“活跃”,人也就会变得无精打采。

 

因此,雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅,克服因天气造成的负面心理。

 

02

 

  吃:雪天多吃什么?

 

1、补充富含钙和铁的食物

 

  

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

 

2、多主食及适量温热食物

 

  

首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

 

3、多水果及适量护阴食物

 

 

 

为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果。

 

4、适量增加辛辣御寒食物

 

  

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

 

03

 

  脚:雪天怎样给脚保暖?

病从脚起,冷从腿来。与其他部位相比,两脚最易受寒。两脚受寒后,对全身都有一定的影响,可导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机能。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此,下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

 

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